Credit mamafaiz;
Best plak jumpe tips ni tadi kat blog ada sorang bloggers ni.... (credit to ayu)....jom baca 20 hot tips utk kempiskan perut lepas bersalin...
1. Melangsingkan badan,cara paling mudah dan murah ialah ketiga2 bahan ini dikisar dan dperah airnya utk diminum ..amalkan 2x sehari..insyaAllah badan beransur langsing dan menarik
- Dua biji lobak merah dipotong
- Sebiji mentimun segar,
- Sebiji limau nipis,
3. elakkan mengambil mkanan yang bergoreng dan berlemak.
4. minum jus pengaga tiap2 pagi.
5. Bengkung 2x seminggu (malam sahaja) ---> selepas kembali bekerja.
6. Untuk mengelakkan perut dari mengelembir maka, boleh buat sits up sebanyak 50 - 100x waktu pagi2.
7. minum air asam jawa (sederhana pekat) secawan sebelum sarapan benda lain.
8. Pastu
bersihkan perut dgn air suam untuk bukak liang2 roma dan sapukan
campuran limau nipis dan kapur sireh. paling cantik kalau baru deliver
(belum sampai 6 bln) sebab perut tengah lembut.
9. makan yogurt 3 kali sehari.. pilih
low fat yg kurang gula.... sekali makan, 1 bekas kecik yang biasa jual
tu... sebab kata org dia bantu penghadaman (dan lain2 khasiat)... jangan
lupa cari yang ada live culture atau kultur hidup.... yogurt ni boleh
gak tampung keperluan kalsium utk ibu menyusu... so ok la kan... 2 dalam
1....
10. kurangkan
minum during eating and kalau minum make sure warm and plain water and
minum sikit2 cos nanti lemak makanan susah hadam. after half hour baru
minum byk.
11. Sebenarnya hal2 pengempisan perut ini seelok-eloknya dibuat semasa dalam pantang. Barut perlu digunakan selama 44 hari atau sepanjang pantang terutama sebelum makan.
Ini adalah kerana pada masa dalam pantang urat-urat semuanya kembang.
Bila tak dijaga dengan baik semasa pantang, perut akan terus membuncit
sebab urat2 x kecut dengan sempurna.
12. BELLY DANCING. sambil senaman boleh menghiburkan hati. buat la sendiri2 dlm bilik tidur or shower.
13. nak
kempiskan perut paling sempoi dan menyeronokkan anda dan anak
anda.sambil baring ,bengkok kan kaki ..letak anak kat kaki tu..pas tu
angkkat kan baby tu pakai kaki buat selalu confirm perut boleh
flat...and enjoy...
14. ...Untuk
perut bahagian atas:-baring atas katil,bengkokkan lutut ,pastu angkat
kepala dan badan selari/serentak setinggi yang boleh pastu tahan dalam
kiraan 8..Ulang 8 kali 1 sesi .Untuk
Perut bahagian bawah(area rahim)-ni yang paling susah lemaknya nak
dibuang...baring kaki diluruskan pastu angkat kaki keatas(badan akan
jadi bentuk L kalau di lihat dari tepi)...Ulang 10-20 kali satu sesi..Buat setiap hari sebelum tidur..Pasti perut kita flat walaupun berbadan gempal...Tujuan senaman ini untuk mengetatkan otot perut supaya perut tak melendut/mengeleber/berlipat...
15. jangan mandi lepas mkn. nanti suhu badan sejuk and penghadaman kurang efectif.
15. jangan mandi lepas mkn. nanti suhu badan sejuk and penghadaman kurang efectif.
16. bagun pagi the first thing yang boleh buat ialah minum plain water.
tak tau apa kebaikan tapi buat since ramai bagi that tip. mungkin so
that body tak terkejut sgt kut. siap ader yg bagi tip minum b4 berus
gigi.
17. kunyah very slow. so badan tak penat nak process food yg besar2.
18. this one sangat2 penting. pastikan makan at least 4 hrs b4 go to sleep. obvious reason is makanan tak sempat digest b4 that.
19. jangan lupa plak untuk exercise. tak
kira la apa2 pun..boleh juga berjogging di kala hujung minggu,
berbasikal (tak kira kat dlm rumah atau di luar rumah), naik tangga
turun tangga (pun dikira exercise juga) n pada yang surirumah tu,
sibukkan diri anda dengan hal2 di rumah..pun dikira exercise juga...sapu
sampah, mop lantai, bersihkan bilik air , bla..bla..bla..banyak kan
kerja kat rumah..kalau hari2 buat, tu pun dikira exercise juga tu.. lagi
best, senang tak payah keluar belanja untuk pergi gym
20. breastfeed baby...
selamat
mencubaaaa..sebab saya pun nak praktikkan gak aa..dulu mmg rajin buat
sit up mmg nampak ketara kalo rajin buat sit up ni..tapi lama2 terlebih
mkn vitamin M (malas)..tu yg jadi lemak tu bertimbun balik hhehe.....
jom amalkan tips ni yer
No comments:
Post a Comment